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        中醫養生小妙招(一)

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        2021-07-29 來源: 漯河日報


        QQ截圖20210728093704.jpg


        閉目小睡 中醫學認為,“肝開竅于目”,意思是說,肝臟的精氣通于目竅,視力的強弱和肝是有直接關系的。同時,肝有貯藏血液、調節血量的功能。閉目養神、日間小憩是養肝血的重要方法。

        具體做法:輕閉雙眼,用兩手大拇指從眼內角向外擦24次;或兩手四指并攏,以指面在兩目上向外輕輕轉摩24次,再向內轉摩24次。

        坐著捏膝 膝蓋處多為韌帶組織和骨骼,肌肉較少,所以此處的血液循環相對較差。因此,養護膝關節的重點就是保暖與按摩。

        具體做法:兩手掌心分別捂在左右膝蓋髕骨上,自然散開的五指呈放射狀向外點按八九個來回,然后五指合力輕輕抓揉膝蓋,最后再搓一搓膝蓋,可以起到促進膝關節血液循環的作用,有助緩解關節痛等多種癥狀。

        走路握拳 人的握力可反映身體健康程度,握力越大則說明越健康。握拳正是最易操作的提高握力的方法。



        具體做法:翹起手腕,五指向前,從前向后旋轉手腕,并順勢握拳。同時,握拳時中指正好落在掌心的勞宮穴上,點按勞宮穴3秒~4秒,可清心火、安心神、降肝火。

        常提肛 中醫認為,肛門附近有三條經脈:任脈、督脈和沖脈,分別主管人體的陰精、陽氣和性功能。提肛運動可以促進陰陽之氣的循環,并對生殖功能有較好的養護作用。

        具體做法:微微向內收縮肛門,堅持3秒~4秒后放松,反復做幾分鐘。長期堅持可減少痔瘡的發生。

        常踮腳 足內側有三條經絡經過前內側腳掌和足大趾:足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經。踮腳尖可按摩足三陰經,溫補腎臟。同時,踮腳能幫助人體下肢血液回流,供給心肌足夠的氧氣,有益心血管健康。

        具體做法:身體直立,兩腳并攏,雙手放在身體兩側,慢慢踮起腳至最高時,將重心從腳尖落到前腳掌。腳跟緩落至一半的距離時改為快速落下,這樣既可以鍛煉人的平衡能力,腳跟落地產生的震動又可對足跟脂肪墊起到按摩作用,緩解足跟痛。

        專家鏈接



        王亞偉,市中醫院中醫學博士,畢業于廣州中醫藥大學,擅長運用中醫思想和經方理論,治療失眠、鼻炎、咳嗽,甲狀腺疾病、肝膽脾胃病,痤瘡、蕁麻疹等皮膚病,小兒厭食及發育不良,月經不調、痛經、子宮肌瘤等婦科疾病。

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